Uma barriga como a da Shakira não cai do céu. Tem que malhar, dançar, suar, correr e comer bem, claro. Uma boa dica para definir o abdômen é praticar PILATES, exercício que virou mania entre as celebridades.
O PILATES trabalha o corpo de forma integrada, buscando o equilíbrio entre força e flexibilidade. Como princípios básicos temos: respiração, centro, fluidez, precisão, coordenação e o controle, trazendo uma me- lhora na postura, tônus muscular e abdômen mais firme.
Tão importante quanto fazer exercícios é evitar os carboidratos refinados.
A gordura abdominal é formada por uma espécie de estoque do que não foi utilizado pelo resto do corpo, como o carboidrato refinado, encontrado em pães, bolos e biscoitos. Para perdê-la, o ideal é consumir proteínas magras, como a carne de peru, rica em aminoácidos, e frutas oleaginosas, como nozes e astanha do Pará. Quem não conseguir passar o dia sem um pãozinho, deve preferir o de centeio. Quanto ao arroz, escolha o integral — ensina a nutróloga Jane Corona.
Um dos principais segredos de Shakira para seduzir é a DANÇA do VENTRE. A cantora, por exemplo, enterrou a teoria de que a prática dá barriguinha.
— O que acentua a barriga não é a dança do ventre. A culpa é da alimentação e da técnica erradas, além da falta de conscientização da respiração, fundamental ao exercício — justifica a professora de dança do ventre Izlene Cristina.
Fonte: Extra/bemviver e Portal Shakira
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